Nesta segunda-feira (10), milhares de alunos retornam às aulas na Rede Municipal de Ensino de Balneário Camboriú em meio a um período de calor intenso. Para garantir o bem-estar das crianças e adolescentes, a Secretaria Municipal de Saúde faz um alerta sobre a importância da hidratação e da alimentação adequada durante esse período.
Cuidados com a hidratação
A principal recomendação dos especialistas é manter a ingestão constante de líquidos, evitando a desidratação causada pela perda excessiva de água e minerais devido à transpiração.
“É importante não esperar sentir sede para beber água, pois a sede já é um sinal de que o organismo iniciou o processo de desidratação”, explicou Cristina Bardini, nutricionista do Departamento de Vigilância Epidemiológica.
A profissional reforça que sintomas como dores de cabeça, fraqueza, cansaço, boca e pele secas podem indicar desidratação. Por isso, o ideal é que os alunos carreguem sempre uma garrafinha de água e complementem a hidratação com opções como água de coco, sucos naturais e chás.
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Alimentação balanceada para enfrentar o calor
Nos dias mais quentes, a digestão pode ficar mais lenta, exigindo uma alimentação mais leve. A orientação é priorizar alimentos minimamente processados, como frutas, legumes, cereais, leguminosas e carnes magras.
“Frutas como melancia, melão, laranja, maçã e abacaxi são ótimas opções por serem ricas em água. Uma alimentação adequada suprirá as necessidades e trará energia necessária para os alunos neste retorno às atividades escolares”, destacou Bardini.
Por outro lado, alimentos gordurosos e frituras devem ser evitados, pois podem aumentar a sensação de mal-estar e dificultar a digestão.
Cuidados com atividades físicas ao ar livre
Além da hidratação e da alimentação, a nutricionista reforça que os exercícios ao ar livre devem ser evitados nos horários de maior calor.
“Quando for praticar atividades, a dica é usar roupas leves e não esquecer do protetor solar”, orientou Bardini.
Com essas medidas simples, os estudantes poderão retornar às aulas de forma segura e confortável, minimizando os efeitos das altas temperaturas no desempenho escolar e na saúde.
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